ウエストくびれのエクササイズ

ウェストくびれエクササイズと、理想的なウエストのくびれを目指す方におすすめのストレッチをご紹介しましょう。

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ウエストくびれストレッチの方法です。てのひらを組み合わせた状態で直立し、足は軽く肩と同じくらいに開いて手を上にあげ、ぐっと気持ちいいくらい伸ばします。
そして、上半身を左右どちらかに曲げていきます。
下半身の軸はそのままでウエストより上を曲げる要領で、息を吐きながらゆっくりと体を動かします。
体を曲げた状態で10秒維持してください。痛みのない無理をしない姿勢でとどめ、ゆっくりと体を戻します。
息を止めないよう常に注意をしてください。
右と左を順番に行い、５回ずつ行えば終了です。
これでウエストのくびれが作れる運動になりますので、毎日続けるようにしてください。
ウエストくびれのエクササイズも効果的です。

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腕は地面と並行になるように左右に広げ、足は1mくらい広げて、腕に引かれるような要領でへそから上を横に引いていってください。
片側が終わったらもう片側を行う、という動作で１セットです。
ウエストのくびれにいいエクササイズには、他にもあります。
腕を広げて肩と水平にし、足は1mほど開いて立ちます。
下半身は動かさないように、上半身だけで右肘を左膝にくっつけましょう。
次いで左右を逆に同じ動作を行ってください。
１日２日で効果の出る方法ではありませんが、健康的にウエストのくびれを出すには、この方法を毎日30回ずつ行ってください。

2012年2月05日

胸にしみたアニメ・漫画のセリフ

お前に出来ない事は俺がやる！俺に出来ない事はお前がやれ！

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