ｳｴｽﾄくびれのｴｸｻｻｲｽﾞ
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ｳｪｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞと､理想的なｳｴｽﾄのくびれを目指す方におすすめのｽﾄﾚｯﾁをご紹介しましょう｡
ｳｴｽﾄくびれｽﾄﾚｯﾁの方法です｡てのひらを組み合わせた状態で直立し､足は軽く肩と同じくらいに開いて手を上にあげ､ぐっと気持ちいいくらい伸ばします｡
そして､上半身を左右どちらかに曲げていきます｡
下半身の軸はそのままでｳｴｽﾄより上を曲げる要領で､息を吐きながらゆっくりと体を動かします｡
体を曲げた状態で10秒維持してください｡痛みのない無理をしない姿勢でとどめ､ゆっくりと体を戻します｡
息を止めないよう常に注意をしてください｡
右と左を順番に行い､５回ずつ行えば終了です｡
これでｳｴｽﾄのくびれが作れる運動になりますので､毎日続けるようにしてください｡
ｳｴｽﾄくびれのｴｸｻｻｲｽﾞも効果的です｡
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